Mýtus 1: Nemáte čas se ráno nasnídat.
Stačí vstát o 10-20 minut dřív a nachystat si snídani. Uvařit si čaj, připravit si instantní kaši nebo zalít cereálie mlékem či dát si jogurt zabere jen pár minut.
Mýtus 2: Nemám čas si připravit doma svačinku/oběd.
Abyste si mohli ráno přispat a v se klidu nasnídat, nachystejte si svačinu na další den už večer. Rohlík, chleba, houska se sýrem či šunkou vydrží do druhého dne v lednici nebo si třeba nakrájejte misku ovoce či zeleniny. Pokud jde o oběd, tak je to stejné jako v případě svačiny – nachystejte si ho den dopředu do krabičky. Můžete to být třeba salát (těstovinový, zeleninový nebo s kuřecím masem), kuskus, polévka.
Mýtus 3: Nemám čas chodit cvičit.
Pozor, většina fitcenter má otevřeno od 6 do 22 hodin. Stačí si vybrat dny, kdy chcete chodit a čas se najde. Můžete jít třeba večer místo sezení u televize nebo ráno, než půjdete do práce. V případě, že nechcete navštěvovat fitko, tak si můžete jít každé ráno/večer zaběhat ven, vyhledat si cvičící lekce na internetu nebo mobilní aplikaci s workouty.
Mýtus 4: Nemám čas vyprat, vyžehlit a uklidit.
Zaměřte se na požírače času – sociální sítě, televize, internet a omezte je. Času najednou bude tolik, že nebudete vědět, co s ním. Ke svému oblíbenému seriálu si postavte žehlící prkno a žehlete, během vaření večeře můžete zapnout pračku a vyprat prádlo. A budete-li pravidelně utírat prach a uklízet průběžně, tak stačí si vyhradit jednou týdně den na „velký” úklid.
Mýtus 5: Neměl/a jsem vůbec čas to udělat.
Většinou něco slíbíte, ale už to nesplníte. Jak se to může stát? Měli jste zadáno více práce, než dokážete stihnout? V tom případě neumíte říkat ne? Mnohem lepší je říci „ne“, než úkol neplnit. Další důvodem může být špatný odhad času, úkol se zdá být lehký, ale v konečném důsledku zabere více, než čekáte? To se občas stává, že něco špatně odhadnete, tak se nezapomeňte poučit pro příště a dávejte si nějakou rezervu.
Mýtus 6: Nemám čas ani pro sebe.
Další nejčastější výmluva nejen žen. Položte si otázku, co vlastně je ten čas sama pro sebe? Co zahrnuje? Čas na sebe si můžete třeba udělat o víkendu nebo vyhradit si hodinu denně. Přece jen den má 24 hodin a nenajít si čas sám/a pro sebe je trochu výmluva, ne?
Největšími požírači času jsou:
- Mobil
- Tablet
- Televize
- Internet
- Sledování videí na internetů
- Pročítání hoaxů
- Hraní počítačových her
- Sociální sítě
- Sledování seriálů, filmů, reality show apod.
- Řešení cizích problémů a věcí co kterých nám nic není.
- Pročítání bulvárních článků, diskuzí na webu a nejrůznější fór
Koukněte se ve vašem mobilním telefonu do přehledu čas u obrazovky, vyhraďte si čas, kdy se budete a jak dlouho dívat na televizi / kontrolovat sociální sítě / hrát počítačové hry či dělat jiné aktivity, které vám ubírají zbytečně hodiny, které byste jinak mohli věnovat smysluplnějším činnostem.